Muchas mujeres creen que el cansancio del embarazo garantiza dormir profundamente, pero suele ocurrir lo contrario. Las hormonas, la ansiedad anticipatoria y las molestias físicas alteran el descanso.
En el primer trimestre, el aumento de progesterona genera somnolencia diurna pero también despertares nocturnos. En el tercero, la incomodidad abdominal y la presión vesical fragmentan el sueño.
Dormir de lado, preferentemente sobre el lado izquierdo, favorece la circulación placentaria. Utilizar almohadas de apoyo entre piernas y bajo el abdomen ayuda a aliviar la zona lumbar.
Crear rutinas nocturnas sin pantallas, mantener temperatura ambiente adecuada y evitar cenas pesadas mejora la calidad del descanso. No siempre se trata de dormir más, sino de dormir mejor.